รับประทานเป็นผิวสวย Jil wink ! กลเม็ดดูแลผิวทำง่าย ฟรี ผิวดีแบบยืนยง

[deam205]

  สาวที่ต้องการผิวสวย ออร่าวิ้งค์ Jil wink ในยุคนี้แค่โทรไปนัดหมอทำเลที่ตั้งเซอร์หน้า ฉีดรีจูรัน หรือทำทรีตเมนต์ เดี๋ยวเดียวผิว ก็กระดอน ฉ่ำวาวแล้ว แม้กระนั้นข้อความสำคัญที่คนไม่ใช่น้อยวิตกกังวลคือจำเป็นต้องทำจำนวนกี่ครั้งถึงจะเห็นผล? และถ้าหยุดทำผิวจะงามกระเด้งดังเดิมหรือเปล่า? รวมทั้งบางทีอาจจะต้องเสียเงินอีกไม่รู้ตั้งเท่าไหร่ วันนี้รู้ใจจะพาไปศึกษาเคล็ดวิธีผิวใส ผิวดี ชุ่มฉ่ำวาว ออร่าวิ้งค์ สุขภาพผิวดีแบบยั่งยืน ด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่สมควร อะไรที่รับประทานแล้วผิวสวย Jil wink แถมสุขภาพดีตามผิวไปด้วยมาดูกัน

อาหารเป็นปัจจัยสำคัญสำหรับสุขภาพที่เกี่ยวข้องทางร่างกาย การเลือกกินอาหารที่ดีต่อร่างกาย จะสามารถปรับสมดุลให้กับร่างกายรวมทั้งระบบต่างๆให้ดำเนินงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ อาหารบางชนิดยังสามารถช่วยคุ้มครองและก็ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวของพวกเราได้ดีอีกด้วย แต่ก็จะมีของกินบางประเภทที่เป็นศัตรูกับผิวของพวกเรา ในเนื้อหานี้ขอกล่าวถึงอาหารที่ดูแลผิวของพวกเรา รวมทั้งของกินอะไรบ้างที่ควรจะเลี่ยง

เพราะเหตุไรจำเป็นต้องทานอาหารที่ดีต่อร่างกาย?
ผิวหนังจัดว่าเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย รวมทั้งมีความหมายในเรื่องการคุ้มครองเชื้อโรค แบคทีเรีย สารออกสิดินแดนต์และรังสียูวีจากแดด อาหารที่เรากินเข้าไปจะไปปฏิบัติภารกิจสำหรับเพื่อการคุ้มครองปกป้องรวมทั้งดูแลผิวหนังของพวกเรา สารอาหาร Jil wink ก็เลยมีความจำเป็นสำหรับในการดูแลผิว

ในทางตรงกันข้ามจังค์ฟู้ดและอาหารที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ สามารถทำลายระบบเผาผลาญในร่างกายของพวกเราได้เช่นกัน เมื่อระบบเผาผลาญถูกทำลายมันจะส่งผลให้พวกเรามีไขมันส่วนเกิน น้ำหนักตัวมากขึ้น และอาหารเหล่านี้บางทีอาจมีผลต่อรูปแบบการทำงานของอวัยวะอื่นๆในร่างกาย รวมทั้งความเสี่ยงต่อโรคร้าย อย่างเช่น อาหารไขมันสูงศักดิ์ผลต่อหัวใจ อาหารรสจัดมีผลต่อการทำงานของไต ฯลฯ

รับประทานเป็นผิวสวย Jil wink จำต้องรับประทานอะไรบ้าง?



1. ปลา
ปลาที่มีไขมันดี อย่างเช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาทูน่า จัดว่าเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพผิวของเรา เพราะว่าอุดมไปด้วยโอเมก้า 3ที่มีส่วนสำคัญต่อร่างกายผิวของพวกเรา ช่วยลดอาการอักเสบตามผิวหนัง อย่างเช่น รอยแดงจากสิว โรคสะเก็ดเงิน รวมทั้งโอเมก้า 3 ยังช่วยปกป้องผิวจากรังสียูวีอีกด้วย นอกเหนือจากนี้ ปลาที่มีไขมันดี ยังอุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินอีและสังกะสี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญต่อผิว



2. อะโวคาโด
อะโวคาโดคือผลไม้ที่มีไขมันดีที่มีคุณประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายอยู่สูงมาก รวมทั้งยังอุดมไปด้วยวิตามินต่างๆได้แก่ วิตามินอี วิตามินซี ที่เป็นของกินผิวโดยตรง มันจะช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับผิว Jil wink ของเรา รวมทั้งยังปกป้องผิวของเราจากรังสียูวี ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิว ซึ่งอะโวคาโด 100 กรัม หรือประมาณครึ่งลูกจะให้วิตามินอีราวๆ 14% แล้วก็ให้วิตามินซีประมาณ 11%



3. วอลนัท
พืชเชื้อสายถั่วอย่างวอลนัท จัดว่าเป็นอาหารยอดเยี่ยมที่ผิวถูกใจ นอกจากจะเกิดผลดีต่อผิวพรรณJil winkของพวกเราแล้ว วอลนัทยังมีสารอาหารที่สมองของเราโปรดอีกด้วย เนื่องจากว่าในวอลนัทอุดมไปด้วยกรดไขมันที่ต้องต่อร่างกายที่ร่างกายของพวกเราไม่สามารถสร้างเองได้ ได้แก่ โอเมก้า 3 โอเมก้า 6 โปรตีน และก็สังกะสี ในวอลนัทยังมีวิตามินอีและซีลีเนียมที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ

เว้นแต่วอลนัทจะมีประโยชน์ต่อผิวและก็สมองแล้ว สำหรับเพื่อการลดความอ้วนหรือคนที่อยากได้ควบคุมการรับประทานอาหาร สามารถเลือกกินวอลนัทได้ด้วย เพราะว่าในวอลนัท 1 ออนซ์หรือ 28 กรัม จะมีเส้นใยอยู่ 2 กรัม สามารถทำให้อิ่มท้องได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในขณะที่อยากได้ควบคุมน้ำหนัก สามารถกินวอลนัท 1 กำมือต่อวัน จะช่วยควบคุมแคลอรี่ของอาหารที่เรากินเข้าไปเจริญยิ่งขึ้น



4. เม็ดทานตะวัน
โดยธรรมดาทั้งถั่วรวมทั้งเมล็ดพืชต่างเป็นแหล่งสารอาหารชั้นยอดสำหรับผิวJil winkที่มีทั้งยังวิตามินเอ วิตามินอี ซีลีเนียม สังกะสีรวมทั้งโปรตีน



5. มันฝรั่ง
ของกินผิวอีกอย่างที่มีเบต้าแคโรทีนอยู่สูงไม่แพ้แครอท เบต้าแคโรทีนนี้ปฏิบัติหน้าที่สำหรับเพื่อการคุ้มครองปกป้องผิวจากแดด รวมทั้งยังอุดมไปด้วยวิตามินอีกเพียบเลยอาทิเช่น วิตามินเอ วิตามินบี 6 วิตามินซี นอกเหนือจากการรับประทานแล้วยังสามารถนำมันฝรั่งมาฝานบางๆแปะไปบริเวณตา จะช่วยลดรอยคล้ำใต้ดวงตาได้อีกด้วย เนื่องจากว่าในมันฝรั่งมีโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีที่ช่วยทำให้ปรับสีผิวอ่อนและก็จางลงได้



6. พริกหยวกสีแดง สีเหลือง แล้วก็สีเขียว
พริกหยวกก็เป็นแหล่งสารอาหารชั้นยอดให้กับผิวเช่นกัน ด้วยเหตุว่ามีเบต้าแคโรทีนที่ร่างกายของเราสามารถเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ และยังมีวิตามินซีที่ช่วยสำหรับการสร้างคอลลาเจนให้กับผิวของพวกเราJil winkอีกด้วย



7. บรอกโคลี
บรอคอยกโคลีมีวิตามินและก็แร่ที่สำคัญต่อผิวอยู่มาก อาทิเช่น สังกะสี วิตามินเอ วิตามินซี แล้วก็ยังมีลูทีนซึ่งเป็นแคโรทีนอยด์สถานที่ทำงานคล้ายกับสารเบต้าแคโรทีน ลูทีนจะช่วยคุ้มครองป้องกันผิวจากความทรุดโทรมที่เกิดจากอนุมูลอิสระ ยิ่งไปกว่านั้นบคอยกโคลียังมีสารที่เรียกว่าซัลโฟราเฟน ที่ส่งผลต่อการต้านโรคมะเร็งและมะเร็งผิวหนังบางจำพวก ซัลโฟราเฟนยังช่วยคุ้มครองผิวจากแสงตะวันก้าวหน้าอีกด้วย



8. มะเขือเทศ
จะไม่กล่าวถึงคงไม่ได้ มะเขือเทศเป็นแหล่งสารอาหารที่บรรเจิดกับผิวของเรา มีสาระทั้งการนำมารับประทานหรือจะนำไปใช้มาสก์หน้าก็ได้เหมือนกัน ในมะเขือเทศมีไลวัวปีนป่าย เบต้าแคโรทีน วิตามินซี ลูทีน มีบทบาทสำหรับเพื่อการปกป้องผิว Jil wink จากการถูกรังแกโดยเเสงแดด ช่วยลดปัญหาริ้วรอยต่างๆ



9. ตับ
ตับโค ตับหมู ตับไก่ เป็นแหล่งรวมวิตามินเอ ซึ่งวิตามินเอสามารถช่วยซ่อมบำรุงผิวที่ถูกทำลายจากรังสียูวีรวมทั้งสามารถช่วยลดลักษณะของโรคสะเก็ดเงิน



10. นมถั่วเหลือง อัลมอนด์แล้วก็ข้าวโอ๊ต
นมถั่วเหลือง อัลมอนด์และข้าวโอ๊ต หรือ Plant Milk หรือน้ำนมที่สร้างจากถั่ว เมล็ดพืชและก็ผลไม้ ที่เรียกกันว่า นมแห่งอนาคตนมนี้มีประโยชน์ต่อร่างกายผิวแล้วก็ยังรักษาโลก ซึ่งใน Plant Milk เป็นแหล่งที่ดีสำหรับผิว Jil wink ในเรื่องของวิตามินต่างๆได้แก่ วิตามินดีที่ช่วยต่อต้านการอักเสบของผิวให้ความชื้นกับผิวของพวกเรา



11. หอยนางรม
ในหอยนางรมจะมีสังกะสีสูงมาก สังกะสีเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับเพื่อการปกป้องผิวจากการถูกทำลายจากรังสียูวี โดยมันจะช่วยลดจำนวนของรังสียูวีที่แทรกซึมไปสู่ผิวหนังของเรา ป้องกันไม่ให้ผิวเราแห้ง วิตามินซีในหอยนางรมยังช่วยลดปัญหาสิวเจริญอีกด้วย



12. ถั่ว
ถั่วอบต่างๆเป็นแหล่งรวมของสังกะสี สามารถช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย Jil wink เพิ่มประสิทธิภาพสำหรับการรักษาผิวหนังอักเสบ รักษาแผล แล้วก็ยังช่วยลดอาการท้องร่วง



13. ชาเขียว
ชาเขียวช่วยเรื่องริ้วรอยจากแสงตะวัน ที่บางทีอาจนำมาซึ่งการก่อให้เกิดการเกิดรอยดำ ผิวแห้ง ผิวขาดความยืดหยุ่น ที่เกิดขึ้นมาจากความย่ำแย่จากรังสียูวี ชาเขียวยังสามารถช่วยเพิ่มปริมาณคอลลาเจนและก็เส้นใยอีลาสตินใต้ผิวหนัง ช่วยลดปฏิกิริยาออกซิเดชัน ทำให้ผิวเรียบเนียนรวมทั้งชุ่มชื่นกระชุ่มกระชวยขึ้น



14. ขมิ้น
ขมิ้นเป็นสมุนไพรที่ช่วยต่อสู้กับปัญหาผิวแห้งได้ ในขมิ้นจะมีเคอร์คูไม่นที่เป็นสารสำคัญพบได้ทั่วไปได้ในพืชเชื้อสายขิง ยกตัวอย่างเช่น ขมิ้นชัน ว่านนางคำ มีสีเหลืองเป็นเอกลักษณ์ สารเคอร์คูมินยังนิยมนำไปสกัดทำเป็นเครื่องสำอาง อาหารเสริม Jil wink แล้วก็ยา นอกจากเคอร์คูมินช่วยต้านทานโรคสะเก็ดเงินและก็การอักเสบของผิวหนัง

อาหารที่ควรจะหลีกเลี่ยงหากไม่ได้อยากต้องการผิวพังทลาย
1. อาหารดัดแปลงทั้งหลายแหล่
อย่างเช่น ไส้กรอก แฮม ผลไม้บรรจุกระป๋อง ขนมถุง อาหารเหล่านี้มีจำนวนโซเดียมสูง บวกกับน้ำตาลรวมทั้งวัตถุกันเสีย เมื่อร่างกายกินอาหารพวกนี้เข้าไปจะก่อให้เกิดผลเสียโดยตรงต่อผิวJil winkของพวกเรา อย่างเช่น นำมาซึ่งการก่อให้เกิดสิว ริ้วรอยก่อนวัย หน้าบวม และก็อาจเป็นต้นเหตุให้กำเนิดโรคมะเร็งได้อีกด้วย

2. ผลิตภัณฑ์จากนม
นมวัวที่ขายตามร้านสะดวกซื้อหรือซูเปอร์มาร์เก็ตชั้นหนึ่งต่างๆแม่วัวที่ผลิตน้ำนมออกมานั้น ส่วนใหญ่แล้วจะโดนฉีดฮอร์โมนเพื่อกระตุ้นการสร้างนม เมื่อพวกเราซื้อสินค้าพวกนี้มากินพอๆกับว่า สารเคมีพวกนั้นมันได้ไปสู่ร่างกายของเราด้วย ไม่ว่าจะเป็นโยเกิร์ต ไอศกรีม ชีส เนย ซึ่งฮอร์โมนที่เจอได้ในนมวัวนั้นเป็นตัวทำให้มีการเกิดสิว ถ้าคนใดกันมีปัญหาเรื่องสิว ทดลองหยุดรับประทานนมวัวครู่หนึ่ง รวมทั้งทดลองหันไปรับประทาน Plant Milk Jil wink แทน

3. กาแฟรวมทั้งแอลกอฮอล์
ทั้งกาแฟแล้วก็แอลกอฮอล์เป็นตัวการพรากน้ำไปจากผิวของพวกเรา ทำให้ผิวขาดน้ำ แห้งเ.่ยว ไม่สดใส แม้กระนั้นไม่ใช่ว่าจะดื่มมิได้ ดังเช่น กาแฟไม่ควรดื่มเกินวันละ 2 แก้วซึ่งอยู่ในจำนวนที่ร่างกายพอเพียงยอมรับได้ สำหรับแอลกอฮอล์นั้น นอกจากจะทำลายสุขภาพผิวแล้ว ยังทำลายสุขภาพที่เกี่ยวข้องทางร่างกายอื่นๆของพวกเราอีกด้วย แม้จะมีงานศึกษาทำการค้นคว้าและวิจัย Jil winkพูดว่าการกินไวน์วันละแก้วก่อนนอนดีต่อผิว แม้กระนั้นเชื่อว่าพวกเรายังสามารถหาวิธีดูแลผิวอื่นๆได้ดีมากยิ่งกว่าการดื่มแอลกอฮอลล์

4. น้ำอัดลม
ตระกูลน้ำอัดลมทั้งแบบปกติและแบบน้ำตาล 0% ล้วนแล้วแต่เป็นสาเหตุให้เกิดสิวและก็ริ้วรอยก่อนวัย เพราะเหตุว่าในน้ำอัดลมที่ใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาลยิ่งแล้วใหญ่ นอกเหนือจากน้ำเหล่านี้จะมีปริมาณโซเดียมอยู่สูงแล้ว สารให้ความหวานก็เกิดโทษต่อผิวเราเหมือนกัน นำมาซึ่งอาการแพ้ ผดผื่นคัน และสิ่งที่ตามมาคือทำให้พวกเราอ้วน

5. อาหารจานด่วน
อาหารฟาสต์ฟู้ด ดังเช่น แฮมเบอร์เกอร์ เฟรนช์ฟราย ไก่ทอด พิซซ่า อื่นๆอีกมากมาย เป็นอาหารที่มีค่าไกลซิมิค อินเด็กซ์ หรือค่า GI สูง เมื่อค่า GI Jil wink สูงทำให้จำนวนน้ำตาลในเลือดสูงตามไปด้วย รวมทั้งยังมีไขมันอิ่มตัวที่เป็นสาเหตุกระตุ้นให้เกิดสิว คอเลสเตอรอลที่มากับของเหล่านี้ เว้นแต่ผิวจะพังทลายแล้ว ยังเสี่ยงเป็นโรคอ้วนแล้วก็โรคหัวใจอีกด้วย

รวมทั้งทั้งหมดนี้เป็นหนังสือสำหรับสาวๆชายหนุ่มๆJil wink ที่อยากมีผิวสวยแบบยั่งยืน ไม่ขอคืนดีเลเซอร์ของหมอ แต่ถ้าคนไหนกันสามารถหรือมีกำลังซื้อจะซื้อทั้งคอร์สทำหน้าแล้วก็เปลี่ยนแปลงของกินไปด้วย โน่นยิ่งส่งผลดีต่อคุณเองด้วย ให้การมีผิวสวยเป็นแรงจูงใจเล็กๆสู่การเลือกรับประทานอาหารที่ดี ท้ายที่สุดพวกเราก็จะมีผิวดีไปพร้อมร่างกายที่แข็งแรงเยอะขึ้น สวย ครบ จบปิ๊ง

[deam205]

 ดันๆๆๆ

[deam205]

 ดันกระทู้

[deam205]

 ดันๆๆๆ

[deam205]

 ดันกระทู้

[deam205]

 สุขภาพแข็งแรงดันๆ

[deam205]

 ดันกระทู้

[deam205]

 ดันๆๆๆ

[deam205]

 ดันๆๆๆ

[deam205]

 ดันกระทู้

[deam205]

 ดันครับ

[deam205]

 ดันครับ

[deam205]

 ขอบคุณครับ มาดันครับ

[deam205]

 สุขภาพแข็งแรงดันๆ

[deam205]

 ดันๆ ขอบคุณครับ